หากจะว่าไปแล้วอาการปวดหลังในของพนักงานบริษัท ถือว่าเป็นสาเหตุหลักที่สำคัญ ที่มีการลาป่วยมากเป็นอันดับสองเลยรองจากไข้หวัดธรรมดาเลยทีเดียว เนื่องจากการนั่งเป็นการกดดันกระดูกสันหลังมากที่สุด
           การรักษาโรคปวดหลังแบ่งออกเป็นสองประเภทแล้วแต่ระยะเวลาถ้าปวดน้อยกว่า 6 สัปดาห์ ถือว่าเป็นโรคปวดหลังเฉียบพลัน แต่ถ้าหากมากกว่า 12 สัปดาห์ ถือว่าเป็นโรคปวดหลังแบบเรื้อรัง อย่างแรกหากเกิดอาการปวดหลัง จำเป็นต้องสังเกตว่ามีสาเหตุจากอะไร ถ้าหากเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็ควรแก้ไขเสีย อาทิ หากนอนหงาย ให้ใช้หมอนข้างใบใหญ่หนุนใต้โคนขาไว้ ซึ่งจะทำให้หลังเหยียดตรงราบกับที่นอนมากขึ้น ลดการปวดหลังจากการนอน ผิดท่าได้ ส่วนท่านอนที่ดีที่สุดเพื่อลดการปวดหลังคือ นอน ตะแคง ให้ขาล่าง เหยียดตรง ขางอ ตะโพกและเข่ากอดหมอนข้างเอาไว้
           นอกจากนี้การเปลี่ยนอิริยาบถเมื่อรู้สึกเมื่อยขณะทำงาน จะช่วยคลาย กล้ามเนื้อได้พยายามเปลี่ยนท่านั่ง หรือ ลุกเดินเพื่อผ่อนคลาย ทุก 45 นาที ก็จะทำให้ผ่อนคลายการปวดหลังได้ อุปกรณ์การทำงานก็เป็นส่วนสำคัญในการป้องกันโรคปวดหลังเช่นกัน โดยควรจะเลือกเก้าอี้ที่หมุนได้เพื่อป้องกันการบิดของเอว มีที่พักของแขนขณะที่นั่งพัก ควรจะมีหมอนเล็ก ๆ รองบริเวณเอว เป็นต้น

หากท่านใดมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถสอบถามรายละเอียดได้ที่ ศูนย์โรคปวดหลังโรงพยาบาลลานนา โทร. 053-999-777

บทความเพื่อสุขภาพ
นั่งหลับ มีผลต่อหลังยังไง   การดื่มสุรากับการสูบบุหรี่... เกี่ยวอะไรกับอาการปวดหลัง   กระดูกสันหลังคดตั้งแต่กำเนิด   ทนปวดมาเป็นปี!!!